آموزش تصویری حرکات زیر بغل (بدنسازی)

سیم کش بالا دست جمع معکوس

 

بارفیکس دست جمع از رو

 

سیم کش بالا دست موازی

 

سیم کش بالا دست باز از جلو

 

سیم کش بالا دست باز از پشت

 

بارفیکس دست باز با ماشین

 

زیر بغل هالتر خمیده

 

زیر بغل اره ای جفت دست

 

تی بار دست باز

 

اره ای جفت دمبل روی میز شیب بالا

 

اره ای دمبل تک

 

قایقی دست موازی

 

هالتر خمیده با اسمیت