ابزار هدایت به بالای صفحه

ابزار وبمستر

مترجم سایت

اهمیت چربی و دسته بندی چربی ها - رزمی و بدنسازی
X
تبلیغات
رایتل
رزمی و بدنسازی
کیو کشین و بوکس و ... همه رشته های رزمی و بدنسازی
باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن
Wpulse.ir

چربی ها را میتوان به دو دسته چربی های مفید ( غیر اشباع ) و چربی های غیر مفید ( اشباع ) دسته بندی نمود .

چربی های مفید شامل چربی های اشباع نشده تک پیوندی هستند که باعث ارتقا سلامتی قلب , افزلیش کارایی سیستم ایمنی بدن و کمک به رشد عضله ها میکند . نمونه های چربی های مفید : روغن زیتون ,روغن گردو ,روغن کتان و چربی های موجود در ماهی که به نام اسیدهای چرب امگا 3 شناخته میشوند .


برای خواندن کامل این مطلب به ادامه مطلب بروید


از چربی های غیر مفید میتوان به روغن های جامد هیدروژنه اشاره کرد که هیچ سودی برای بدن ندارند . چربیهای اشباع موجود در لبنیات و گوشت اغلب چربی های مفیدی نیستند اما مقدارکمی از آنها برای بدن لازم و تولید هورمون تستسترون میکند که این هورمون یک هورمون عضله سلز محسوب میشود .

هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد , این در صورتی است که هر گرم پروتئین وکربوهیدرات دارای 4 کیلو کالری انرژی میباشند . به طور کل 15 الی 20 درصد از رژیم غذایی در طول روز را باید چربی ها تشکیل دهند .

سه‌شنبه 10 اردیبهشت‌ماه سال 1392 :: 01:48 ب.ظ
.: آموزش رزمی و بدنسازی به صورت تصویری و کلیپ های دیدنی :.
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل