ابزار هدایت به بالای صفحه

ابزار وبمستر

مترجم سایت

حرکت شکم (کرانچ از پهلو) - رزمی و بدنسازی
X
تبلیغات
رایتل
رزمی و بدنسازی
کیو کشین و بوکس و ... همه رشته های رزمی و بدنسازی
باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن باشگاه بیلیارد و اسنوکر مدائن
Wpulse.ir

کرانچ از پهلو شبه به حرکت کرانچ میباشد و تنها فرق آن در این است که بیشترین فشار به قسمت کناری عضلات شکم و پهلوها میباشد .

برای اجرای حرکت همان کاری را که برای کرانچ انجام می دادیم را انجام می دهیم , با این تفاوت که هنگام بالا آمدن باید کمی به پهلوها متمایل شد و فشار را در پهلوها و کنار شکم احساس کرد .

     

سه‌شنبه 10 اردیبهشت‌ماه سال 1392 :: 10:20 ب.ظ
.: آموزش رزمی و بدنسازی به صورت تصویری و کلیپ های دیدنی :.
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل