رزمی و بدنسازی

کیو کشین و بوکس و ... همه رشته های رزمی و بدنسازی

رزمی و بدنسازی

کیو کشین و بوکس و ... همه رشته های رزمی و بدنسازی

حرکت شکم (کرانچ از پهلو)

کرانچ از پهلو شبه به حرکت کرانچ میباشد و تنها فرق آن در این است که بیشترین فشار به قسمت کناری عضلات شکم و پهلوها میباشد .

برای اجرای حرکت همان کاری را که برای کرانچ انجام می دادیم را انجام می دهیم , با این تفاوت که هنگام بالا آمدن باید کمی به پهلوها متمایل شد و فشار را در پهلوها و کنار شکم احساس کرد .

     

نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد