آموزش تصویری حرکات پشت بازو (بدنسازی)

پشت بازو سیم کش

پشت بازو پرسی ماشین اسمیت

 

پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته

 

برای دیدن ادامه حرکات به ادامه مطلب بروید

پشت بازو هالتر خوابیده

 

پشت بازو سیم کش خوابیده

  

پشت بازو هالتر خوابیده شیب بالا

 

پارالل  

 

پشت بازو هالتر ez خوابیده شیب پایین

 

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب پایین

 

پشت بازو هالتر پرسی

 

سیم کش از پشت با طناب

 

پشت بازو روی نیمکت ( پارالل روی نیمکت )