اصول عضله سازی

خیلی از افراد مبتدی که کار با وزنه را آغاز میکنند ممکن است دچار سردگمی ناشی از راهنمایی های مختلف کتاب ها و مجلات گوناگون شوند چرا که در این رشته نظرات مختلف و ضد و نقیضی وجود دارد , اما باید این را دانست که اصول یکسان است و نظرات شخصی نمیتواند در آن خللی ایجاد نماید , فقط باید نظم و پشتکار داشت و در این راه صبور بود .

1 – تمرین عضلات

برای مبتدی ها بهتر است که در هفته بین 3 الی 4 جلسه تمرین با وزنه داشته باشند . تمرین با این شیوه این اجازه را به بدن میدهد تا فرصت استراحت و ریکاوری داشته باشد و عضلات رشد نمایند . اگر خیلی شدید و خیلی زیاد تمرین کنید ممکن است که به رشد عضلات لطمه وارد شود و به اصطلاح عضله بسوزد .

                                  

برای خواندن کامل به ادامه مطلب بروید