آموزش تصویری حرکات سرشانه ها و ذوزنقه ای (بدنسازی)

 

پرس سرشانه دمبل چرخشی ( نشسته )

 

سرشانه هالتر از جلو نشسته  اسمیت

 

برای دیدن ادامه حرکات به ادامه مطلب بروید