آموزش تصویری حرکات سینه (بدنسازی)

فلای زیر سینه

 

پرس زیر سینه هالتر ( منسوخ شده . جز در موارد خاص )

 

پرس سینه با ماشین اسمیت

 

برای دیدن بیشتر حرکات به ادامه مطلب بروید